lebel-2 lebel ПРИЧЕСКИ ДЛЯ ВЫПУСКНОГО В ДЕТ САДУ olaplex Сезон пилингов ресницы НИОКС Renophaze

Тренировка для идеальной кожи

Красивая и здоровая кожа – это не только часы у косметолога и сотни кремов в ванной, но еще и регулярные занятия спортом и правильное питание. Рассказываем, какие упражнения включить в свой режим, чтобы кожа всегда светилась.

Приседания

Запомните, приседания – наше все. Используя утяжелители и подключая к упражнениям руки, можно накачать не только попу и ноги, но и спину, шею, пресс, а еще… Заставить кожу буквально сиять! Превращая обычные приседания в полноценную динамичную кардиотренировку, вы убиваете сразу несколько зайцев: сжигаете жир, качаете мышцы и улучаете состояние клеток эпидермиса. Дело в том, что одна из задач описанного ниже упражнения – усилить сердцебиение и кровоток, что буквально означает необычайно сильный приток кислорода к коже, которого ей обычно так не хватает для здорового вида.

  1. Сядьте в глубокий присед: ступни вместе, ягодицы отведены назад, спина прямая, грудь поднята вверх, руки отведены назад.
  2. Медленно вставайте из первоначального положения, одновременно поднимая руки вверх (в этот момент они должны занять такое положение, чтобы кисти оказались перед лицом).
  3. Сделайте шаг правой ногой (когда будете выполнять второй подход, смените ногу) в сторону и встаньте в позицию глубокого приседа, при этом разведя согнутые руки так, чтоб они стали параллельны полу и имели угол 90 градусов с туловищем, а локти смотрели в стороны. Ноги должны быть расставлены как можно шире (это нужно, чтобы активнее разработать внутреннюю поверхность бедер). Вес тела должен быть распределен между двух ног равномерно. Задержитесь на несколько секунд. Такая позиция укрепляет бедра, руки и пресс.
  4. Вернитесь в положение два, а из него в изначальное. Повторите упражнение по 10 подходов на каждую ногу.

Выпады

Еще одно отличное упражнение для улучшения циркуляции крови и кислорода в организме. Лучше всего его выполнять на открытом воздухе, тогда эффект будет еще более поразительным. К слову, если подключить еще и утяжелители, то тогда можно добиться не только подтянутости кожи и мышц, но и рельефа.

  1. Ваше исходное положение: сделайте выпад, правая нога должна быть впереди, сейчас она опорная. Левую руку вытяните вперед, пальцы должны почти (но все же нет, иначе вы потеряете равновесие) касаться пола перед мыском опорной ноги. Вес должен быть полностью перенесен на опорную ногу. Не забывайте про плечи, держите их ровно, как и спину.
  2. Теперь резким движением подтяните левую ногу, согнутую в колене, перед собой, а руки поднимите вверх. Ваша конечная позиция должна быть такова: вы стоите на правой ноге, спина прямая, руки прямо подняты верх над головой ладонями друг к другу, левая нога согнута в колене и бедро параллельно полу.
  3. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте по 12 подходов на каждую ногу.

Поза лука

Одна из самых полезных для нашего организма поза, которая пришла к нам из йоги. Дханурасана, как еще ее называют, налаживает пищеварение, ускоряет метаболизм и улучшает циркуляцию крови. Для кожи это то, что доктор прописал. К слову, это упражнение еще хорошо при переедании. Несколько подходов и от тяжести в животе не останется и следа.

  1. Лягте на живот и согните колени. Поднимите голени вверх и заведите руки за спину. Захватите руками лодыжки с внешней стороны.
  2. Сделайте глубокий вдох и с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову отведите как можно дальше назад.
  3. Оставайтесь в позе по возможности от 20 секунд до 1 минуты.
  4. С выдохом отпустите лодыжки и медленно (это крайне важно) опустите корпус и расслабьтесь. Для лучшего эффекта повторите четыре раза.

Поделиться с друзьями

Уважаемые Дамы и Господа!
Приглашаем Вас посетить салон красоты Мона г. Мытищи!
По вопросам цен на услуги и предварительной записи к специалистам,
обращайтесь по телефонам: 8 (498) 602-97-00, 8 (495) 668-34-03

Теги: уход за кожей услуги салона красоты уход за волосами косметология косметика Салон красоты волосы прическа уход за кожей тела стрижка волос

НОВОСТИ

11.06.18

Молода и прекрасна: как мы незаметно старим кожу

Вы можете ежедневно тратить часы на массаж и кремы, но результата так и не добиваться.

Читать далее...

07.06.18

Тренировка для идеальной кожи

Красивая и здоровая кожа – это не только часы у косметолога и сотни кремов в ванной, но еще и регулярные занятия спортом и правильное питание

Читать далее...

04.06.18

Выбор стилиста. Прически на все случаи жизни

Как развивалась мода Прически на праздники. Главное - здоровье волос Лунный парикмахер создаст вашу прическу Топ-6 главных ошибок в прическе Восемь причесок...

Читать далее...

02.06.18

Красивые ноги: пять шагов к совершенству

Аккуратная, гладкая кожа ног на фоне летящей летней юбки выглядит особенно привлекательно.

Читать далее...

15.05.18

Блондинки или рыжие?

Боб - классическая прическа, которая никогда не выходит из моды, но стала особенно популярной этой весной

Читать далее...

10.05.18

Дженнифер Лопес с новой стрижкой повеселила публику на ток-шоу

Дженнифер Лопес с новой стрижкой повеселила публику в студии популярного ток-шоу.

Читать далее...

07.05.18

Лена Ленина прошлась по красной дорожке в Каннах в костюме ежа

Писательница снова шокировала гостей знаменитого кинофорума.

Читать далее...