lebel-2 lebel olaplex Сезон пилингов ресницы НИОКС Renophaze

Тренировка для идеальной кожи

Красивая и здоровая кожа – это не только часы у косметолога и сотни кремов в ванной, но еще и регулярные занятия спортом и правильное питание. Рассказываем, какие упражнения включить в свой режим, чтобы кожа всегда светилась.

Приседания

Запомните, приседания – наше все. Используя утяжелители и подключая к упражнениям руки, можно накачать не только попу и ноги, но и спину, шею, пресс, а еще… Заставить кожу буквально сиять! Превращая обычные приседания в полноценную динамичную кардиотренировку, вы убиваете сразу несколько зайцев: сжигаете жир, качаете мышцы и улучаете состояние клеток эпидермиса. Дело в том, что одна из задач описанного ниже упражнения – усилить сердцебиение и кровоток, что буквально означает необычайно сильный приток кислорода к коже, которого ей обычно так не хватает для здорового вида.

  1. Сядьте в глубокий присед: ступни вместе, ягодицы отведены назад, спина прямая, грудь поднята вверх, руки отведены назад.
  2. Медленно вставайте из первоначального положения, одновременно поднимая руки вверх (в этот момент они должны занять такое положение, чтобы кисти оказались перед лицом).
  3. Сделайте шаг правой ногой (когда будете выполнять второй подход, смените ногу) в сторону и встаньте в позицию глубокого приседа, при этом разведя согнутые руки так, чтоб они стали параллельны полу и имели угол 90 градусов с туловищем, а локти смотрели в стороны. Ноги должны быть расставлены как можно шире (это нужно, чтобы активнее разработать внутреннюю поверхность бедер). Вес тела должен быть распределен между двух ног равномерно. Задержитесь на несколько секунд. Такая позиция укрепляет бедра, руки и пресс.
  4. Вернитесь в положение два, а из него в изначальное. Повторите упражнение по 10 подходов на каждую ногу.

Выпады

Еще одно отличное упражнение для улучшения циркуляции крови и кислорода в организме. Лучше всего его выполнять на открытом воздухе, тогда эффект будет еще более поразительным. К слову, если подключить еще и утяжелители, то тогда можно добиться не только подтянутости кожи и мышц, но и рельефа.

  1. Ваше исходное положение: сделайте выпад, правая нога должна быть впереди, сейчас она опорная. Левую руку вытяните вперед, пальцы должны почти (но все же нет, иначе вы потеряете равновесие) касаться пола перед мыском опорной ноги. Вес должен быть полностью перенесен на опорную ногу. Не забывайте про плечи, держите их ровно, как и спину.
  2. Теперь резким движением подтяните левую ногу, согнутую в колене, перед собой, а руки поднимите вверх. Ваша конечная позиция должна быть такова: вы стоите на правой ноге, спина прямая, руки прямо подняты верх над головой ладонями друг к другу, левая нога согнута в колене и бедро параллельно полу.
  3. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте по 12 подходов на каждую ногу.

Поза лука

Одна из самых полезных для нашего организма поза, которая пришла к нам из йоги. Дханурасана, как еще ее называют, налаживает пищеварение, ускоряет метаболизм и улучшает циркуляцию крови. Для кожи это то, что доктор прописал. К слову, это упражнение еще хорошо при переедании. Несколько подходов и от тяжести в животе не останется и следа.

  1. Лягте на живот и согните колени. Поднимите голени вверх и заведите руки за спину. Захватите руками лодыжки с внешней стороны.
  2. Сделайте глубокий вдох и с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову отведите как можно дальше назад.
  3. Оставайтесь в позе по возможности от 20 секунд до 1 минуты.
  4. С выдохом отпустите лодыжки и медленно (это крайне важно) опустите корпус и расслабьтесь. Для лучшего эффекта повторите четыре раза.

Поделиться с друзьями

Уважаемые Дамы и Господа!
Приглашаем Вас посетить салон красоты Мона г. Мытищи!
По вопросам цен на услуги и предварительной записи к специалистам,
обращайтесь по телефонам: 8 (498) 602-97-00, 8 (495) 668-34-03

Теги: уход за кожей услуги салона красоты уход за волосами косметология косметика Салон красоты прическа волосы уход за кожей тела стрижка волос

НОВОСТИ

07.10.18

Новый имидж Юлии Меньшовой вызвал небывалый восторг

Телеведущая много лет не изменяла одному и тому же образу, который вдохновлял многих женщин на перемены

Читать далее...

05.10.18

Названа самая популярная у знаменитостей прическа

По словам стилиста Кэша Лоулесса, мода на эту стрижку впервые зародилась в 60-х годах прошлого века

Читать далее...

04.09.18

Барберы заработали на желании школьников выглядеть одинаково: в духе американских военных

Чтобы выделиться из общей массы лакированных челок некоторые дети и родители отваживались на эксперименты вроде hair tattoo или цветного окрашивания.

Читать далее...

28.07.18

Самые модные прически этого лета

Настоящая женщина – как комета: за ее приближением все восхищенно наблюдают, а когда она удаляется, еще долго провожают взглядами ее «хвост»

Читать далее...

27.07.18

Какую прическу выбрать, чтобы не превратиться в бабушку - советы стилистов

Если вам идут длинные волосы и они у вас в отличном состоянии, то не слушайте эти «песни» про стареющих русалок

Читать далее...

24.07.18

Прическа из 1960-х вновь обрела популярность

По мнению модных экспертов издания, прическа из 1960-х пришла на смену популярному в 2018 году конскому хвосту и пучку на затылке.

Читать далее...

11.07.18

Как сбавить возраст за пару дней: способы омоложения от лифтинга до домашних масок

Можно ли сделать маску для лица в домашних условиях? — Домашних рецептов красоты масса — все зависит от особенностей кожи

Читать далее...

09.07.18

Мода на радужные волосы в Красноярске набирает обороты

Тренд на цветные волосы зародился ещё в прошлом веке, однако в последние годы снова начал набирать популярность. Молодые красноярцы подхватили яркую моду...

Читать далее...