эпиляция 777888 ХИМ ЗАВИВКА 56789 6456457 Сезон пилингов

Тренировка для идеальной кожи

Красивая и здоровая кожа – это не только часы у косметолога и сотни кремов в ванной, но еще и регулярные занятия спортом и правильное питание. Рассказываем, какие упражнения включить в свой режим, чтобы кожа всегда светилась.

Приседания

Запомните, приседания – наше все. Используя утяжелители и подключая к упражнениям руки, можно накачать не только попу и ноги, но и спину, шею, пресс, а еще… Заставить кожу буквально сиять! Превращая обычные приседания в полноценную динамичную кардиотренировку, вы убиваете сразу несколько зайцев: сжигаете жир, качаете мышцы и улучаете состояние клеток эпидермиса. Дело в том, что одна из задач описанного ниже упражнения – усилить сердцебиение и кровоток, что буквально означает необычайно сильный приток кислорода к коже, которого ей обычно так не хватает для здорового вида.

  1. Сядьте в глубокий присед: ступни вместе, ягодицы отведены назад, спина прямая, грудь поднята вверх, руки отведены назад.
  2. Медленно вставайте из первоначального положения, одновременно поднимая руки вверх (в этот момент они должны занять такое положение, чтобы кисти оказались перед лицом).
  3. Сделайте шаг правой ногой (когда будете выполнять второй подход, смените ногу) в сторону и встаньте в позицию глубокого приседа, при этом разведя согнутые руки так, чтоб они стали параллельны полу и имели угол 90 градусов с туловищем, а локти смотрели в стороны. Ноги должны быть расставлены как можно шире (это нужно, чтобы активнее разработать внутреннюю поверхность бедер). Вес тела должен быть распределен между двух ног равномерно. Задержитесь на несколько секунд. Такая позиция укрепляет бедра, руки и пресс.
  4. Вернитесь в положение два, а из него в изначальное. Повторите упражнение по 10 подходов на каждую ногу.

Выпады

Еще одно отличное упражнение для улучшения циркуляции крови и кислорода в организме. Лучше всего его выполнять на открытом воздухе, тогда эффект будет еще более поразительным. К слову, если подключить еще и утяжелители, то тогда можно добиться не только подтянутости кожи и мышц, но и рельефа.

  1. Ваше исходное положение: сделайте выпад, правая нога должна быть впереди, сейчас она опорная. Левую руку вытяните вперед, пальцы должны почти (но все же нет, иначе вы потеряете равновесие) касаться пола перед мыском опорной ноги. Вес должен быть полностью перенесен на опорную ногу. Не забывайте про плечи, держите их ровно, как и спину.
  2. Теперь резким движением подтяните левую ногу, согнутую в колене, перед собой, а руки поднимите вверх. Ваша конечная позиция должна быть такова: вы стоите на правой ноге, спина прямая, руки прямо подняты верх над головой ладонями друг к другу, левая нога согнута в колене и бедро параллельно полу.
  3. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте по 12 подходов на каждую ногу.

Поза лука

Одна из самых полезных для нашего организма поза, которая пришла к нам из йоги. Дханурасана, как еще ее называют, налаживает пищеварение, ускоряет метаболизм и улучшает циркуляцию крови. Для кожи это то, что доктор прописал. К слову, это упражнение еще хорошо при переедании. Несколько подходов и от тяжести в животе не останется и следа.

  1. Лягте на живот и согните колени. Поднимите голени вверх и заведите руки за спину. Захватите руками лодыжки с внешней стороны.
  2. Сделайте глубокий вдох и с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову отведите как можно дальше назад.
  3. Оставайтесь в позе по возможности от 20 секунд до 1 минуты.
  4. С выдохом отпустите лодыжки и медленно (это крайне важно) опустите корпус и расслабьтесь. Для лучшего эффекта повторите четыре раза.

Поделиться с друзьями

Уважаемые Дамы и Господа!
Приглашаем Вас посетить салон красоты Мона г. Мытищи!
По вопросам цен на услуги и предварительной записи к специалистам,
обращайтесь по телефонам: 8 (498) 602-97-00, 8 (495) 668-34-03

Теги: уход за кожей услуги салона красоты уход за волосами косметология косметика Салон красоты прическа волосы стрижка волос вечерние прически

НОВОСТИ

13.12.18

Новинка! HydroPeptide – средство, для реального омоложения кожи

Поможем обрести свежесть и молодость. Звоните и записывайтесь!

Читать далее...

03.12.18

Плюсы и минусы наращивания ресниц

Все женщины хотят иметь красивый и таинственный взгляд, добиться такого эффекта помогает наращивание ресниц.

Читать далее...

28.11.18

Натуральные красители для волос

Натуральные красители для волос помогают не только сэкономить деньги на покупке дорогостоящих красок для волос, но и дополнительно ухаживают за нами.

Читать далее...

20.10.18

Короткие стрижки для женщин за 50: стильные решения чтобы выглядеть моложе

Прекрасным дамам в возрасте стоит тщательно следить за манипуляциями своего парикмахера

Читать далее...

16.10.18

Прически для длинных волос: быстро и эффектно

Иметь длинные роскошные волосы – это богатство для любой девушки.

Читать далее...

10.10.18

Бьюти-ошибки: топ-3 причины отказаться от окрашивания волос в домашних условиях

Ваши волосы могут приобрести желтый или зеленоватый оттенок

Читать далее...

07.10.18

Новый имидж Юлии Меньшовой вызвал небывалый восторг

Телеведущая много лет не изменяла одному и тому же образу, который вдохновлял многих женщин на перемены

Читать далее...

05.10.18

Названа самая популярная у знаменитостей прическа

По словам стилиста Кэша Лоулесса, мода на эту стрижку впервые зародилась в 60-х годах прошлого века

Читать далее...